Для здоровья будущего малыша чрезвычайно важно полноценное питание. Вам необходимо ежедневно получать питательные вещества: фолиевую кислоту, белок, кальций, железо. Фолиевая кислота (витамин РР) наиболее актуальна — она препятствует развитию дефектов нервной трубки (структуры, которая даст развитие головному и спинному мозгу), формирующейся на первых неделях беременности. В идеале, витамин РР следует начать принимать за несколько месяцев до планируемого зачатия. Фолиевая кислота входит в состав поливитаминных комплексов для беременных, а также продается отдельно в таблетках. 

Порция белка, которую вы получаете ежедневно, во время беременности должна увеличиться. Белок — это строительный материал для организма, он необходим буквально каждой клеточке будущего человечка. Важно употреблять в пищу достаточное количество молочных продуктов, зеленых листовых овощей, бобовых — кальций, содержащийся в них, необходим для костей и зубов, не только будущего ребенка, но и ваших собственных. Такой элемент как железо, исключительно важен для здоровья беременных, чтобы поддерживать в норме уровень гемоглобина в вашей крови, ведь объем крови ребенка постоянно увеличивается, можно сказать, что это происходит за ваш счет. Хорошие источники железа: красное мясо, бобовые, яйца, зеленые листовые овощи.

Ваш ребенок

Я папа

Ждем двойню