Как быстро избавиться от целлюлита дома? - Корекция фигуры - Красивая мама - Каталог файлов - Мой ребенок
Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
05.12.2016, 03:28
Мой ребенок
Главная Каталог файлов Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Диеты [25]
Корекция фигуры [11]
Самая красивая [9]

Друзьясайта



Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Файлы » Красивая мама » Корекция фигуры

Как быстро избавиться от целлюлита дома?
03.01.2011, 18:31

Упражнения от целлюлита (в домашних условиях):

  1. Приседаем. Ножки держите на ширине плеч. Берите в руки гантели (от двух до шести килограмм весом). Держать их нужно прямо около плеч. Приседайте, держа спинку прямо, устремившись взглядом строго вперед. Поднимайтесь, при приседании, медленно, без всяких рывков. Упражнение нужно делать не меньше двенадцати раз.
  2. Выпады в сторонку. Руки держите на поясе. Ноги – вместе. Стоять нужно прямо. Сделайте (правой ногой) шаг в сторону. Присядьте на этой ноге. Руки необходимо держать вытянутыми перед собой. Другая нога – прямая. Не отрывайте стопу этой ноги от пола (даже на миллиметр). Используя правую ногу, вернитесь в прежнее (исходное) положение.
  3. Выпады вперед. Чтобы придерживать равновесие, возьмите гантели в руки. Ноги – вместе, руки – по швам. Теперь делайте выпады ногой вперед, оставив спину в неизменном положении. Когда повторите их десять раз, то же самое сделайте и другой ногой. Секрет: чем дальше выпад, тем сильнее нагрузка на части тела. Если вы впервые делаете это упражнение, вам не стоит делать длинный выпад. Кстати, в выпаде можно выбирать степень комфортности и контролировать правильность его выполнения. Начинайте с десяточки выпадов, а потом увеличивайте, постепенно, их количество.
  4. Выпады с коленным подъемом. Возьмите степ – платформу (возвышение) и гантельки. Ногу поставьте на платформочку. Присядьте таким образом, чтобы та нога, которая расположена сзади, упиралась в пол носочком. С силой, выпрямите ее. Доминирующую ногу, при этом, не ставьте на платформу. Высоко поднимая коленку этой ноги, махните ей, направляя высоко вверх. Повторив упражнение двенадцать раз, сделайте упражнение другой ножкой. Не позволяйте своему туловищу наклоняться вперед, держите спину постоянно прямо.
  5. Ложитесь в кровать. Прислоните ножки к стенке (в поднятом положении). Подержите их, в таком состоянии, минут десять. Повторяйте упражнение два раза в сутки.
  6. Прижмитесь спинкой к стене. Ножки держите на ширине плеч. Нужно скользить вниз, пока не достигните положения «сидя на стуле». Выпрямляйтесь и медленными темпами напрягайте бедра.
  7. Ложитесь на спину. Стопу одной ноги положите на коленку другой. Теперь опускайте и поднимайте таз.

Как избавиться от целлюлита? – Диета при целлюлите – не обязательна. Достаточно забыть о некоторых продуктах:

  1. Алкоголь.
  2. Сахар (сахарозаменители использовать можно).
  3. Копчености.
  4. Мясо (жирная).
  5. Колбаса.
  6. Ветчина.
  7. Много соли.
  8. Кофе.
  9. Шоколад.
  10. Чипсы.
  11. Напитки.

Продукты, которые побеждают целлюлит:

  1. Морская рыба (постная).
  2. Сок винограда.
  3. Паштет (печеночный).
  4. Печень.
  5. Репа.
  6. Авокадо.
  7. Бобы (зеленые).
  8. Морковь.
  9. Яйца.
  10. Проростки пшеницы.
  11. Батат.
  12. Любая капуста (брюссельская, цветная, брокколи, красная, белая).
  13. Зеленый (сладкий) перец.
  14. Красный (сладкий) перец.
  15. Все зеленые овощи.
  16. Фундук.
  17. Миндаль.
  18. Чернослив.
  19. Бессахарные мюсли.
  20. Молочные продукты (без жира).
  21. Маргарин (растительный).
  22. Масло сливочное.
  23. Куркума.
  24. Шафран.
  25. Зелень (огородная).
  26. Гуава.
  27. Манго.
  28. Апельсин.
  29. Грейпфрут.
  30. Фрукты замороженные.
  31. Фрукты темно – красного и красного цвета.
  32. Красные и темно – красные ягоды.
  33. Сок капусты (кислой).
  34. Зеленый чай.
  35. Курага.
  36. Минералочка.
  37. Груша.
  38. Ананас.
  39. Шампиньоны.
  40. Семечки.
  41. Вода.
  42. Орешки.

Как быстро избавиться от целлюлита дома?

Хотите скорее избавиться от целлюлита, помните такие вещи:

  1. Принимайте контрастный душ. Он значительно улучшает кровообращение.
  2. Больше двигайтесь: мышцы не должны «застаиваться».
  3. Не нужно носить одежду, которая вам жмет и обувь, на очень высоком каблуке. Эти вещи нарушают кровообращение.
  4. Не стойте на месте долгое время.
  5. Чаще меняйте положение тела.
  6. Занимайтесь йогой.
  7. Релаксируйте.
  8. Побеждайте стрессы.
  9. Бросайте курение. Оно ухудшает состояние кожи и очень отравляет человеческий организм.
  10. Вам нужно очень много воды (стаканов восемь в день).
  11. Ходите в бассейн: плаванье – враг целлюлита.
  12. Делайте маски из любой глины (черной, голубой, зеленой, красной, желтой).
  13. Не брезгуйте компрессами.
  14. Очень хорошие помощники – масла (ароматические).
  15. Главное правило: не «насилуйте» себя физическими нагрузками! Иначе получите «путевку» в поликлинику и дорога вам будет открыта не ко всему прекрасному, а ко всем врачебным кабинетам. Берегите здоровье: оно – одно.

Победить целлюлит не так сложно. Сложнее всего начать борьбу с ним. Сделайте все возможное, чтобы вовремя начать эту борьбу. А еще лучше – не доводите тело до целлюлитного состояния. С целлюлитом жить тоже можно. Только смотрится это как-то не эстетично совсем и некрасиво. А женщинам ведь нужна красота во всем, чтобы быть всегда уверенной в себе.

Об уверенности. Женщины, частенько, сами «загоняют себя в угол» и «сочиняют» лишний вес, сравнивая себя с другими (к примеру, с подругами или со знакомыми). Никто и не вспоминает о том, что есть еще такое понятие, как индивидуальная конституция тела, от которой тоже зависит очень многое: и степень жирового отложения, и напасть целлюлита, и всякие вещи, препятствующие женской красоте.

Давайте будем беречь тело от «невезений», которые атакуют его. Мы – сильнее целлюлита. Мы сможем сделать все, чтобы наше тело гордилось нами.

Категория: Корекция фигуры | Добавил: kriola
Просмотров: 2827 | Загрузок: 0
Нравится
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Copyright MyCorp © 2016
Конструктор сайтов - uCoz