Эта
диета рассчитана на неделю, но, если она вам понравится, можно
попробовать продержаться на этой диете и 2 недели. Во время диеты надо
пить много воды. Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном
желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.
1 день: ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра. ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли (можно
сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить
растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара УЖИН: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока.
2 день: ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара. УЖИН: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.
3 день: ЗАВТРАК: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара. УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.
4 день: ЗАВТРАК: 100 творога, чай или кофе без сахара. ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, фруктовый салат. УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.
5 день: ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара. УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.
6 день: ЗАВТРАК: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе. ПЕРЕКУС: кефир ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай. УЖИН: 150 грамм фасоли, фрукты.
7 день: ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат. УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.
Главная 