Эту диету вы можете использовать для того, чтобы быстро
привести фигуру в порядок, похудеть, не навредив здоровью. Она легко
переносится и не вызывает чувства голода, с ее помощью вы можете
сбросить за десять дней до 5 кг веса! Суть диеты заключается в том, что
вы употребляете только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы
практически исключаются из питания.
Белковые и витаминные
компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи.
Пить в неограниченном количестве можно минеральную воду, обычную воду
(лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Лимонады, соки, пиво,
алкоголь и тому подобные напитки исключаются. Вы принимаете пищу через
каждые 2,5 часа, поэтому чувства голода не возникает. От всяких соусов и
приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.) придется отказаться,
ограничиваясь лишь умеренным употреблением соли.
Примерное меню на день:8.00: два вареных яйца (белковый компонент).
10.30: один грейпфрут (витаминный компонент).
13.00: 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент).
15.30: два яблока (витаминный компонент);
18.00: 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30: один большой апельсин (витаминный компонент).В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и
рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые,
нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных
компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без
приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не
употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы,
абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не
подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.
|
Главная